L’escalade est un moyen d’escalader des parois rocheuses abruptes ou des parois rocheuses artificielles trop difficiles à gravir. C’est pour les gens qui aiment regarder sans cesse des parois rocheuses improbables, comme des flancs de montagnes ou des falaises, se demandant pendant une randonnée s’ils pourraient gravir cette partie verticale hérissée, plutôt que d’emprunter un sentier parfaitement bon.

Pour les nouveaux arrivants, l’escalade peut sembler difficile à comprendre, voire difficile. Il y a beaucoup de jargon à comprendre, mais j’espère qu’à la fin de ce guide d’escalade pour débutants, vous serez en mesure de distinguer un relais d’un mousqueton.

Qu’est-ce que l’escalade ?

Il existe trois grands types d’escalade : traditionnelle, sportive et en salle. Bien sûr, il existe de nombreuses variantes, comme l’escalade sur glace et l’escalade mixte (moitié glace, moitié rocher). Il existe aussi des styles différents d’escalade, comme le solo où l’on grimpe sans corde ainsi que le bloc, mais nous considérons ce dernier comme un sport à part entière. Donc, avant que quiconque ne se sente trop exclu, voici un bref aperçu des trois principales choses que les gens considèrent comme « l’escalade ».

L’escalade traditionnelle

C’est ainsi que l’escalade a toujours été pratiquée jusqu’à l’invention de l’escalade sportive dans les années 1980. Vous arrivez au pied d’une paroi rocheuse propre, qu’il s’agisse d’une montagne, d’une carrière ou d’une falaise, et vous l’escaladez. Pour ce faire, vous avez besoin d’un moyen de vous protéger. Avec seulement un diagramme de l’itinéraire, ou peut-être même pas cela, vous essayez de recréer l’itinéraire de quelqu’un d’autre, en plaçant votre propre équipement de protection que vous apportez avec vous.

L’escalade sportive

Elle se pratique en plein air, mais implique toujours des itinéraires prédéfinis. Des boulons métalliques ont été percés et fixés dans la paroi rocheuse afin que vous n’ayez jamais à vous soucier de placer un équipement de protection. Clipsez simplement les boulons au fur et à mesure, jusqu’au sommet. Vous vous accrocherez cependant à même la roche.

L’escalade en salle

C’est un peu comme aller à la salle de sport. Ou peut-être une salle de sport croisée avec cette aire de jeux douce et folle où vous alliez pour des fêtes quand vous étiez enfant. Tous les murs à l’intérieur d’un centre d’escalade sont recouverts de prises aux couleurs vives, sur lesquelles vous pouvez escalader le mur. Chaque couleur est un itinéraire différent et quelqu’un les a prédéfinis pour votre divertissement et votre frustration, à différents niveaux de difficulté.

Comment fonctionne l’escalade ?

En termes simples, l’escalade consiste à gravir quelque chose de beaucoup trop difficile à monter, sans vous casser dans le processus. Les escalades très faciles ne sont qu’un peu plus difficiles qu’une course. D’autres impliquent de mettre les mains et les pieds dans de minuscules fossettes sur une paroi rocheuse autrement complètement lisse. Il y a trop de systèmes de notation différents pour entrer dans ce qui compte exactement comme « difficile » ici, mais cela semblera assez évident du bas. Moins il y a de choses à retenir — et plus il est difficile d’atteindre ces prises — plus la note est élevée.

Quel matériel pour l’escalade ?

Les chaussures d’escalade

Quelles sont les meilleures chaussures pour l’escalade et le bloc, et comment choisir les bonnes ? Ouf, nous aimerions vous donner une réponse simple et rapide à cette question. Mais trouver les bons chaussons d’escalade n’est pas si simple. Ils doivent être bien ajustés, mais pas trop douloureux. La semelle doit offrir une bonne traction sur le rocher ou dans la salle de sport et les chaussures doivent être durables. Cela dépend de la forme de votre pied, du niveau auquel vous grimpez, de la raison pour laquelle vous avez besoin de la chaussure et, bien sûr, de vos préférences personnelles. Il y a tellement de styles parmi lesquels choisir que vous devez savoir exactement ce qui est important pour vous. Nous voulons vous aider avec ça : voici un petit guide pour acheter des chaussons d’escalade.

Vous débutez dans l’escalade ou le bloc ou n’avez vous jusqu’à présent utilisé que des chaussures de location ? Vous êtes principalement à l’intérieur, mais peut-être voulez-vous bientôt sortir sur le rocher ? Trouver sa première paire de chaussons d’escalade est toujours le plus difficile. Voici quelques conseils sur ce qu’il faut rechercher :

L’ajustement

Si vous débutez en escalade, il est important que vos chaussures soient confortables et offrent un soutien suffisant pour vos premiers pas. Pour ce faire, ils doivent être bien ajustés. Mais non, vous n’êtes pas obligé de choisir quatre tailles plus petites pour votre première paire de chaussons d’escalade. Après tout, vous ne voulez pas gâcher votre plaisir d’escalade.

Ce qu’il faut garder à l’esprit, cependant, c’est que les chaussons d’escalade ont tendance à s’élargir un peu après un certain temps — un peu moins avec du cuir synthétique, jusqu’à une demi-pointure, et jusqu’à 1,5 pointure avec du cuir. Il vaut donc mieux acheter un peu plus petit et bien les porter.

La forme de vos chaussons d’escalade

En tant que débutant, vous n’avez pas besoin de chaussures avec une forte cambrure, juste un peu. Cela signifie que le talon de vos chaussons d’escalade peut être relativement droit (pas de cambre léger) et pas extrêmement avancé (cambre fort).

Vous n’avez pas non plus besoin de chaussures avec un fort ralentissement. Un fort repli signifie que l’avant-pied est plié vers le bas et que les orteils sont pliés vers le bas. En tant que débutant, il suffit d’acheter des chaussons d’escalade plutôt « plats » pour commencer.

Vous devriez également acheter un chausson d’escalade symétrique à légèrement asymétrique, dans lequel vos orteils ont un peu plus d’espace devant et ne sont pas trop pliés vers l’intérieur. Les chaussures symétriques ressemblent davantage à des chaussures de rue. Cela signifie que lorsque vous regardez la chaussure d’en haut, elle est légèrement plus étroite à l’avant qu’à l’arrière. Les chaussures asymétriques ont des orteils plus incurvés, ce qui vous donne plus de soutien pour les petits bords.

La semelle

Au début, la semelle de vos chaussons d’escalade ne doit pas être trop souple, car plus la semelle est souple, plus vous devez forcer. Il est préférable de choisir une chaussure avec une semelle légèrement plus dure. De plus, le caoutchouc ne s’usera pas aussi rapidement.

Les vêtements d’escalade

En ce qui concerne ce qu’il faut porter, l’essentiel est de porter des vêtements adaptés à l’endroit où vous vous trouvez, et faciles à déplacer. Pour l’escalade en plein air, toutes les considérations normales que vous prendriez pour faire de la randonnée entrent en jeu. Mais vous devez également vous assurer que vous n’êtes pas si serré que vous ne pouvez pas vous étirer pour les prises. C’est vrai pour les bras et les jambes. Cela vaut également la peine d’apporter une couche supplémentaire de chaleur pendant que vous êtes assis en train d’assurer.

Les équipements spécifiques

• un casque d’escalade
• un baudrier
• un appareil d’assurage sur mousqueton
• Une corde
• Poche à magnésie
• Magnésie

Comment se préparer physiquement ?

Pour toute activité sportive, et dans ce cas l’escalade il est nécessaire que vous ayez une bonne condition physique afin d’être capable de grimper des heures des parois en salle ou en pleine nature, sans souffrir pour autant et en garder un bon souvenir. De nombreuses possibilités s’offrent à vous, mais voici ce que nous pouvons vous conseiller en premier lieu :

• Avoir une alimentation saine
• Limiter la consommation d’alcool
• Maximiser votre sommeil
• Pratiquer du sport régulièrement
• Travailler votre souplesse

Qu’attendez-vous à présent ? Lancez-vous et grimpez à ne plus en sentir vos phalanges.