Vous ressentez l’appel incessant de la nature et des sentiers de marche, mais vous êtes débutant en la matière. Vous ne savez pas par où et par quoi commencer ? La randonnée est une activité sportive accessible à tous et ce peu importe votre âge tant que notre condition physique nous le permet. Cet article vous fournira les principales informations pour vous lancer dans la pratique de ce sport.

Quel matériel pour la randonnée pédestre ?

Comme pour toute activité sportive, la randonnée nécessite un investissement de départ plus ou moins important afin d’acquérir les matériels de base. Ceci afin de garantir dans un premier temps votre sécurité, et dans un second temps de bonnes conditions de marche.

Les chaussures de randonnée

Nous commençons par l’investissement principal à la pratique de ce sport, les chaussures de randonnée.

Attention, des chaussures inadaptées (ville, running…) peuvent d’une part causer des entorses, malmener votre voûte plantaire ainsi que votre dos, et d’une autre part vous les retrouverez sans doute détruites à l’arrivée.

Il est essentiel de vous offrir une paire de chaussures dédiée à la randonnée, car elles sont conçues spécifiquement à la pratique de ce sport. En effet, il s’agit de chaussures renforcées au niveau de la semelle, au bout du pied et de la cheville. L’objectif est de protéger vos pieds de toutes pierres qu’ils croiseront en chemin, mais également de maintenir correctement vos chevilles sur des terrains abruptes et ainsi diminuer le risque d’entorse. Les chaussures devront être également imperméables, ce qui vous permettra de garder vos pieds au sec en temps de pluie.

Les vêtements de randonnée

La randonnée est un sport exigeant, ce qui veut dire que vous allez transpirer. Il vous faudra donc des vêtements de sport respirants, afin d’évacuer au maximum la transpiration et ainsi vous garantir un confort durant la marche. Il est également essentiel que vos vêtements vous protègent du froid, du vent et de la pluie. Les équipements en Gore-Tex qui ont la particularité technique de vous protéger de la pluie tout en étant respirants sont fortement recommandés.

Le kit de survie

Nous le savons bien, la randonnée n’est pas réellement reconnue comme étant une activité sportive à risque, mais dans la nature il est possible que vous ayez des blessures bénignes. Celles-ci doivent tout de même être traitées rapidement afin d’éviter toute complication, et pour ce faire vous devez vous constituer une trousse à pharmacie comprenant les éléments suivants :

• Pansements
• Produit désinfectant
• Compresses
• Sérum physiologique
• Couverture de survie
• Pince à épiler
• Paire de ciseaux
• Tire-tique
• Pastilles purificatrices
• Matériel d’orientation

Avant de se lancer sur un sentier pédestre, il est conseillé d’étudier au préalable votre itinéraire, ceci vous évitera d’emprunter un mauvais chemin et/ou encore d’être surpris par la difficulté topographique. Pour ce faire, voici les différents matériels dont vous devez vous munir :

• Boussole
• Carte topographique
• Téléphone portable (en espérant avoir du réseau)
• GPS de randonnée (conseillé pour les randonneurs chevronnés)

Notez bien que la météo est un élément à prendre en compte avant de partir en randonnée, il est déconseillé de pratiquer en temps de pluie pour des raisons évidentes de sécurité.

Comment se préparer physiquement ?

Pour toute activité sportive, et dans ce cas la randonnée il est nécessaire que vous ayez une bonne condition physique afin d’être capable de marcher des heures voir même des jours pour les plus courageux, sans souffrir pour autant et en garder un bon souvenir. De nombreuses possibilités s’offrent à vous, mais voici ce que nous pouvons vous conseiller en premier lieu :

• Avoir une alimentation saine
• Limiter la consommation d’alcool
• Maximiser votre sommeil
• Pratiquer du sport régulièrement

Un dernier petit conseil ?

Avant de vous laisser partir fouler vos premiers sentiers pédestres, un dernier conseil qui pourra sans doute vous être utile. Si vous êtes débutant en la pratique, entourez-vous de randonneurs confirmés, car ils vous permettront d’éviter toute sorte de pièges par votre manque d’expérience. Et puis la randonnée est encore meilleure lorsque vous la partagez. Alors, ne perdez plus de temps et aventurez-vous sur les sentiers pédestres, car ils n’attendent que vous.